Jiu-jitsu pour adultes

Travail technique approfondi et progressions ciblées : gardes, passages, contrôles, soumissions et transitions debout/sol, avec corrections individuelles.

Préparation physique et mobilité spécifiques au grappling : gainage, explosivité, cardio et prévention des blessures.

Sparrings encadrés et situations dirigées pour progresser en sécurité, quels que soient tes objectifs.

Jiu-jitsu pour enfants

Séances ludiques favorisant coordination, équilibre et motricité fine tout en apprenant les bases du contrôle et de la défense au sol.

Cadre bienveillant et structuré qui développe respect, esprit d’équipe et confiance en soi.

Ateliers techniques, mini-sparrings et jeux pour apprendre en s’amusant.

Jiu-jitsu & défense féminine

Programme dédié aux femmes : gestion de la distance, contrôle d’un agresseur, techniques simples et efficaces pour se relever en sécurité.

Drills réalistes, scénarios, travail de posture pour renforcer confiance, timing et prise de décision.

Condition physique et mobilité ciblées pour améliorer puissance fonctionnelle, endurance et sérénité mentale.